Дневной сон: как уложить кроху в постель?

О том, что полноценный сон крайне важен для здоровья малыша, знают все взрослые. Правда, детки далеко не всегда засыпают с охотой. Особенно часто проблемы возникают в светлое время суток. К счастью, наладить режим дня не так уж и сложно.

У каждого свой график

Новорожденные спят около двадцати часов в сутки, причем без ярко выраженной периодичности. Начиная с третьего месяца жизни ребенка, постепенно вырисовывается четкий график сна и бодрствования. До шести месяцев крохи спят четыре раза в день, с шести до девяти – три, ближе к году – два, а потом – один. Суммарное количество времени отдыха колеблется у разных малышей от полутора до трех часов в день.

У каждого малыша свой темперамент и свои биоритмы. Наблюдая за крохой какое-то время, можно уловить, как он ведет себя, когда устал и хочет прикорнуть: затихает, зевает, капризничает и так далее. Очень важно не упустить этот момент, иначе малыш может перевозбудиться, и уложить спать его будет крайне сложно.

Мамина помощь

Малышам до года сложно уснуть самостоятельно. Лучшее снотворное для них – это грудное молоко или бережные покачивания.

«Сонный» ритуал

Деток ясельного возраста можно постепенно приучать к засыпанию без непосредственного маминого участия. А для этого стоит разработать четкий ритуал отхода ко сну и следовать ему каждый день. Например, можно задернуть занавески, переодеть кроху в пижамку, спеть ему песенку или почитать книжку и, конечно же, погладить его.

Очень хорошо, если у малыша есть мягкая игрушка – товарищ по сну. Пускай ребенок сам выберет себе плюшевого любимца, а мама расскажет историю о том, что этот зверек будет охранять его сон. Кстати, таких игрушек лучше иметь две, чтобы время от времени их можно было менять и стирать.

Устраняем дискомфорт

Малышу будет сложно уснуть, если ему некомфортно. Например, слишком жарко и душно в комнате. Перед сном детскую необходимо проветривать. Также не помешает убрать из комнаты пылесборники и оборудовать бытовым увлажнителем.

Не меньшее значение имеет и удобство постели. Матрас, подушка и одеяло должны быть предназначены специально для ребенка. Кроме того, стоит позаботиться о постельном белье из натуральных тканей с «усыпляющим» рисунком. Советуем каждый день стелить свежее постельное бельё для Вашего малыша.

Купить постельное бельё для новорожденного из натуральных тканей >>

Вдоволь нагуляться

Крепко уснуть можно только тогда, когда вся энергия израсходована, и организму срочно нужно восстановиться. Первую половину дня желательно проводить на свежем воздухе, предаваясь активным играм. Но за полчаса до сна имеет смысл заняться умиротворяющими делами.

Если физическая активность идет на пользу детскому сну, то слишком сильные эмоции как положительные, так и отрицательные, ему только вредят. Поэтому за пару часов до укладывания в постель их следует ограничивать.

Правильный пример

Маленьким детям сложно понять, почему они должны днем спать, в то время как взрослые смотрят телевизор или занимаются другими интересными делами. Поэтому на период укладывания маме лучше прилечь вместе с ребенком. Кроме того, очень важно сохранять спокойствие и не раздражаться, если малыш никак не может успокоиться и уснуть. Чем больше мама сердится, тем сложнее ребенку перестроиться на «сонный» лад.

Маленькие дети активно познают окружающий мир. Им не хочется отрываться от этого увлекательного занятия ни на секунду, поэтому так сложно уложить их спать днем. Но сон необходим малышам не только для восполнения потраченной энергии, но и для полноценного роста. А значит, маме и папе необходимо постараться приучить кроху к дневному отдыху. Активное утро и «сонные» ритуалы способны им в этом помочь.